ダイエット作戦2010

こんばんわ。昨日に続き今日も更新です。

さて、私のブログでお馴染みのアオキさんが以前ダイエット作戦を決行していました。
ということで、オマージュして私もダイエット作戦を決行することにしましたｗ

目標は現在の体重から4キロを2ヶ月で落とすことです。
ということは体脂肪1キロ当たり7000kcalですから、単純計算で28000kcalですね。

一ヶ月14000kcalです。この数字を30日で割ると466kcalとかなり多めですね・・・
無理なダイエットはリバウンド＋筋肉量の低下に繋がるので、しっかりと食事を行い。
脂質からエネルギーを摂取することをなるべく減らします。

さて、2ヶ月でどれだけ減るでしょうか？？
ちなみに、体重測定の原則は毎朝ほぼ同じ時間に、排泄後、同じ格好で測定するのが原則です。

筋トレは2日に一回が効率的だと言われており、現在腹筋200回、背筋150回、腕立て伏せ50回、ダンベル運動を
行っています。

頑張って良い体になりまっせ！！
現在欲しい筋トレ用具です！
応援よろしくお願いしますｗ